#QuedateEnCasa Si nos cuidamos, cuidamos al otro

Una simple medida como el aislamiento social puede marcar la diferencia para enfrenar el coronavirus, aquí puedes ver cómo funciona:

Recuerda el modo correcto de lavar las manos:

Boletín extra #2: Etapas para enfrentar coronavirus

Tema #2 para reflexionar: ¿En qué etapa estamos?

Mientras seguimos viendo como se expande esta emergencia sanitaria por el virus Covid-19 (coronavirus), llegamos a un momento de incertidumbre y ansiedad donde nos abruman las noticias, rumores y diferentes mensajes todo el día.

Para no caer en pánico, pero continuar siendo prudentes y cuidadosos, debemos mantener una actitud optimista y objetiva, evitando que se generen pensamientos irracionales por mitos e informaciones distorsionadas. Podemos mantenernos informados a través de fuentes confiables como el Ministerio de Salud y Protección Social, la página web del colegio y las entidades competentes como la Organización Mundial de la Salud; Es importante conservar y transmitir calma a las personas cercanas y llevar a cabo los hábitos adecuados de higiene y prevención que imparten las autoridades sanitarias, ya que nos permitirán superar el impacto emocional del coronavirus.

Algunas recomendaciones previas:

1. Debemos aceptar que esta pandemia tendrá un impacto en la vida personal, social, educativa y económica, y que nos impactará a todos.
2. Podemos aprender a reconocer cuando nos estamos enfrentando a emociones incómodas: nos agobia el miedo, la sobre información nos satura y los mitos e informaciones falsas se desbordan.
3. Tratemos de afrontar esta crítica situación con una mentalidad positiva a pesar de las circunstancias, por nuestro bienestar y el bienestar de los que nos rodean.
4. Conozcamos las etapas y emociones a las que nos enfrentamos en tiempos de crisis; esto nos ayudará a afrontarlas de la mejor manera.

Aprenderemos, como personas y como sociedad, que existen oportunidades para ser mejores y que los obstáculos se nos dan para hacernos más fuertes.

Etapas para enfrentar una crisis

• El impacto: Rompe nuestros esquemas, se apodera de nosotros la incertidumbre, no esperábamos que esto sucediera, era algo lejano (en China) y algo que no deseamos.

• La negación: Como enfrentamos algo no deseado, se nos ocurre pensar que esto no va a ocurrir aquí. Es difícil de asimilar, ya que no creemos que nos vaya a afectar a nosotros; pero en un mundo globalizado, que es aún más rápido, hasta los virus llegan a la velocidad del internet. El problema es darnos cuenta tarde que si nos puede afectar y luego ver que no tomamos medidas preventivas. 

• El enojo: Empezamos actuar de diversas maneras: nos sentimos impotentes, no manejamos adecuadamente nuestras emociones, sentimos rabia, miedo, temor, angustia, le echamos la culpa a otros.

• El miedo: que nos va a pasar? Es una emoción que puede paralizar, se debate entre dos sensaciones el miedo sano que protege y ayuda a protegernos y decidir quedarnos en casa, sin exponernos al riesgo y el miedo toxico que nos hace tener comportamientos compulsivos, a preocuparnos fuera de control. Por eso tenemos que darnos cuenta que nos esta pasando para actuar y hacer frente a las emociones que nos impiden afrontar la crisis desde la empatía social, el cuidado del otro y el autocuidado personal.

• La tristeza: Las noticias  con las cifras de contagiados, la expansión del virus y los muertos. Es dolor ante la impotencia, pero es una realidad que hay que afrontarla. 

• La aceptación: Debemos buscar la mejor manera de superar esta crisis y aprovechar la oportunidad de aprendizaje que nos deja. Siendo solidarios y ayudando a los demás para que entre todos superemos esta situación.

Milena Giraldo
Orientadora escolar
Sede A Jornada Tarde

Recomendaciones para el aislamiento preventivo

Boletín extra #1: Coronavirus

Tema para reflexionar #1: ¿qué esta pasando?

En estos días, nos encontramos frente a la emergencia global por el coronavirus o COVID-19. Los dirigentes políticos han establecido varias medidas siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y analizando la mejor manera de manejar esta emergencia junto a expertos locales.

 Es importante mantener la calma y acatar estas medidas que hacen parte de los protocolos de atención temprana para evitar una mayor propagación de enfermedades pandémicas.

¿Qué debemos tener en cuenta?

Este virus se propaga por contacto directo con las gotas de respiración que una persona infectada puede expulsar cuando tose o estornuda. Estas partículas pueden permanecer varias horas en una superficie, pero puede eliminarse con un paso sencillo de desinfección:

¡Lavarse las manos!

¡Si! aunque suene como una medida muy simple, es la forma más efectiva para prevenir el contagio ya que las partículas del jabón son muy efectivas para romper la membrana del virus. Aunque el gel antibacterial (especialmente los que incluyen 60% de alcohol) también ayuda a desinfectar en caso de no tener agua y jabón.

Para tener en cuenta…

Inicialmente, el coronavirus puede manifestarse de la misma manera que la gripa común, con tos, fiebre y congestión. Se recomienda que se tomen medidas de autocuidado, es decir cuidarse en la casa para prevenir el contagio de otras personas y para no exponerse al ambiente, ya que podría empeorar los síntomas y causar insuficiencia respiratoria. El 80% de los casos a nivel mundial se han recuperado sin ningún tipo de tratamiento. Solo en caso de agravar los síntomas es necesario comunicarse con las líneas de emergencia para recibir atención personalizada, de lo contrario no se deben saturar las líneas.

Debido a que este virus se propaga por el contacto, otra de las recomendaciones hechas es mantener la distancia social, que consiste en mantenerse alejado de las otras personas por lo menos a un metro y medio. Esto principalmente para proteger a las personas que pueden ser más susceptibles al contagio, sobretodo los adultos mayores y quienes tienen enfermedades cardiovasculares y respiratorias pre-existentes. 

Ante esto, se ha determinado que los colegios no tengan clases presenciales durante 2 semanas, del 16 al 27 de marzo, y se establecerán metodologías no presenciales de estudio. A partir del 30 de marzo se adelantan las vacaciones hasta el 20 de abril.

Puedes consultar estas páginas para tener más información:

UNICEF: Lo que los padres deben saber

Consejos psicológicos para largos períodos en casa

Mitos y verdades sobre el coronavirus

 Infórmate, mantén la calma, cuídate y cuida a tus seres queridos, seamos responsables y acatemos las recomendaciones.

Milena Giraldo

Orientadora escolar

Sede A Jornada Tarde

Mes de marzo y conmemoración del día de la mujer

Soy de la Generación Igualdad: Por los derechos de las mujeres.

Desde 1975, las Naciones Unidas establecieron la celebración del día internacional de la mujer para conmemorar la lucha de las mujeres en la búsqueda de la igualdad de condiciones sociales, humanas, políticas.

La celebración de este día tiene sus raíces en el movimiento obrero de mediados del siglo XIX, en un momento de gran expansión y turbulencias en el mundo industrializado, en el que la mujer comenzó a alzar cada vez más su voz.

La vida de la mujer en Occidente por aquel entonces era una continua historia de limitaciones: ni derecho a voto, ni a manejar sus propias cuentas, ni formación y con una esperanza de vida mucho menor que la masculina por los partos y los malos tratos. (ONU Mujeres)

La marcha de mujeres que se vivió en Nueva York en 1908, cuando unas 15.000 se manifestaron para pedir menos horas de trabajo, mejores salarios y derecho a votar.

Actualmente, durante este mes, y en especial el 8 de marzo, se llevan a cabo diversas actividades de celebración y conmemoración de la mujer. En países como México, que es uno de los mas peligrosos para las mujeres por sus altas tasas de agresiones y homicidios contra las mujeres (feminicidios), se han congregado miles de personas para manifestarse y marchar por los derechos y la protección de la mujer.

¿Por qué se siguen manifestando?

A pesar de algunos progresos, el cambio real ha sido desesperadamente lento para la mayoría de las mujeres y niñas en el mundo. Al día de hoy, ningún país puede pretender que ha alcanzado la igualdad de género. Hay una serie de obstáculos que permanecen sin cambios en la legislación y en la cultura. Las mujeres y las niñas siguen siendo subvaloradas; trabajan más, ganan menos y tienen menos opciones; y sufren múltiples formas de violencia en el hogar y en espacios públicos

 ¿SABIAS QUÉ?

• 2.700 millones de mujeres no pueden acceder a las mismas opciones laborales que los hombres.
• En 2019, menos del 25% de los parlamentarios eran mujeres.
• Una de cada tres mujeres sigue sufriendo violencia de género.
• De las 500 personas en puestos de jefatura ejecutiva que lideran las empresas con mayores ingresos en el mundo, menos del 7% son mujeres.
• En los 92 años de historia que tienen los Premios Oscar, sólo cinco mujeres han sido nominadas en la categoría de Mejor Director; de las cinco, sólo una ganó el premio (Kathryn Bigelow).
• Y hasta el año 2086 no se cerrará la brecha salarial si no se contrarresta la tendencia actual.

  

¿Qué podemos hacer?

INFÓRMATE. El primer paso es investigar y preguntar, no solamente en la red sino incluso en tu propia familia. Habla con las mujeres que hacen parte de tu vida y pregúntales cómo se sienten frente a este tema. ¿Te has preguntado si alguna mujer en tu familia o de tus amistades ha sufrido discriminación o acoso?

CALLA. No caigas en la trampa de hacer comentarios o chistes obscenos y discriminatorios que hacen sentir incómodas e inseguras a las mujeres. Antes de decir algo piensa: si alguien le dijera esto a mi mamá o hermana, ¿cómo me sentiría?

APOYA. Ayuda a visibilizar las manifestaciones y los temas que piden en las protestas, esto te ayudará a entender un poco mejor la realidad que viven miles de mujeres a diario.

ÚNETE. Busca las distintas campañas globales que brindan información y apoyo a la causa. Aquí algunos ejemplos:

https://www.heforshe.org/es

https://www.un.org/es/observances/womens-day

https://forum.generationequality.org/es

https://www.unwomen.org/es

Milena Giraldo

Orientadora escolar

Sede A Jornada Tarde

Consejos para cibernautas

Actualmente, gracias a la tecnología, podemos conocer un poco más a las personas que hacen parte de nuestra vida y mantener una conversación con aquellos que están lejos. Las redes sociales nos permiten acceder a muchísima información, estar al tanto de lo que sucede en la vida de nuestros familiares y amigos, y también nos dan la posibilidad de conectarnos con personas de todo el mundo, e incluso seguir la vida de los artistas y famosos que más nos gustan.

Seguramente al inicio de este año escolar te has vuelto a reunir con tus amigos, con algunos que seguiste en contacto y otros que no tanto, pero también has tenido la oportunidad de conocer nuevos compañeros. Cada vez que conoces a alguien con quien quieres entablar una amistad usualmente le preguntas su número de WhatsApp, o preguntas por su perfil de Facebook, Instagram, Twitter o alguna otra red que les permitirá seguir en contacto.

Es importante resaltar que cuando navegamos en internet y accedemos a las redes sociales debemos seguir algunos consejos para que podamos darles el uso adecuado y que nos facilite la vida sin correr riesgos innecesarios.

Manual de convivencia en redes sociales

1. No publicar ni etiquetar fotografías o videos de otras personas sin permiso
2. Cuidado con las críticas que se publican en internet. La burla o matoneo a otra persona puede vulnerar sus derechos y va conta la ley.
3. No pasa nada por ignorar solicitudes de amistad, no estas obligado a aceptar solicitudes de mensajes o de amistad.
4. Utiliza las opciones de “bloquear” o “denunciar” cuando la ocasión lo justifique.
5. Si vas a publicar información de otras personas asegúrate que no vulnere su derecho a la privacidad.
6. Pide a tus contactos que respeten tu intimidad y asegúrate de configurar tu privacidad en las redes para que solo tus contactos puedan ver la información que publicas.
7. Si algo que publica otra persona te molesta, ten calma y no reacciones de inmediato, recuerda que todo lo que escribas queda en línea. Piensa antes de escribir una respuesta, y en caso de ser necesario reporta el comentario, publicación o cuenta que te molesta.
8. Dirígete a los demás con respeto, así también te tratarán con respeto. 
9. Recuerda que las mayúsculas pueden entenderse como un gesto de LEVANTAR LA VOZ o GRITAR, ten cuidado con la ortografía y revisa lo que escribiste antes de enviarlo para evitar malentendidos.

Pautas de seguridad

• Desconfía de la persona que quiere saber muchas cosas de ti, especialmente si pregunta tus datos privados, sobre tu familia, tus horarios, tu colegio o la dirección de tu casa o te pide fotos tuyas. Nunca compartas información privada en las redes sociales y mucho menos con personas que no conoces personalmente.

• Si recibes un mensaje o ves alguna publicación desagradable o que infringe las normas (que incitan al odio o violencia, drogadicción, bullying, desnudez, noticias falsas) recuerda que puedes bloquear la pagina o contacto, reportarlo al servicio de la red social, comunicarlo a tus profesores o a tus padres, en incluso denunciarlo en el CAI virtual.

• Trata siempre de añadir solo a personas que conozcas. Si un contacto te pide que se encuentren personalmente cuéntale a tus padres y no acudas a la cita solo o sola.

• Nunca entres a “sitios de pago” o juegos que soliciten números de tarjeta de crédito o te pida consignar dinero. Si quieres comprar algo por internet siempre verifica con tus padres que la pagina a la que ingresas es real y segura.

• Por tu seguridad no accedas a sitios no permitidos para menores de edad, puedes ser víctima de un virus en tu pc, perder tu información, e incluso caer en una red de trata de personas.

Antes de reenviar o repostear un mensaje revisa la información, verifica en otras fuentes que lo que se dice es cierto. En caso de incluir un enlace verifica que la dirección sea segura (https://)

Sigue estos consejos para que puedas disfrutar de las redes sociales sin peligro. 

Milena Giraldo

Orientadora escolar

Jornada Tarde

Regreso a clases

¡Nuevo año, nuevas metas!

Comenzamos el año escolar 2020 y es el momento perfecto para plantear nuestras metas de este año.

Seguramente al finalizar el año 2019 pudimos revisar nuestros logros e identificamos algunas cosas que no alcanzamos a cumplir y también las cosas en donde fallamos. Teniendo en cuenta esta evaluación que pudimos hacer, retomamos algunos retos este año, sabemos el rumbo que podemos continuar o algunas cosas que debemos ajustar para lograr encaminar nuestros sueños.

Aprovechando este comienzo de año, y ya que aun estamos en un momento de adaptación, saliendo de vacaciones y volviendo a tomar el ritmo de nuestras actividades cotidianas, para no quedarnos atrás y evitar tener que correr después, es importante desde ya planear nuestro año escolar.

Podemos comenzar a darle forma a través de las siguientes preguntas:

¿Qué me faltó hacer el año pasado? ¿Lo puedo cumplir este año?
¿Que quiero celebrar al final del año y Cómo puedo lograrlo?
¿Qué quiero cambiar en comparación al año anterior?

Y pensando un poco mas allá, debemos dirigir nuestro plan de vida:

¿Qué quiero ser/hacer/tener cuando me gradúe?

Teniendo esto en cuenta, es aun mas relevante hacerse esta pregunta todos los días:

¿Lo que hago hoy me llevará a cumplir mis sueños?

Toma el control de tu vida y ten en cuenta que las decisiones que tomes hoy estan afectando tu futuro. La vida tiene grandes cosas para ofrecerte si tu estas dispuesto a recibirlas.

¡Aprovecha este nuevo inicio y sigue adelante! 

Milena Giraldo

Orientadora escolar 

Jornada Tarde

Enseñanzas del fútbol

Cada cuatro años parece que se detuviera el mundo. Todos se ponen la camiseta de su país y se reúnen a ver los partidos del tan anhelado mundial de la FIFA.

Este año, el mundial se esta llevando a cabo en Rusia donde Colombia pasó la ronda de grupos y se ubicó entre los 16 mejores, y tras un duro y polémico partido con Inglaterra no logró pasar a la siguiente ronda, pero a su regreso al país fueron recibidos por miles de personas que agradecieron su representación en la competencia.

El 14 y 15 de Julio se jugarán los últimos partidos. Por el tercer puesto se estarán enfrentando Bélgica e Inglaterra, mientras en la final estarán Francia y Croacia. Independientemente del ganador todos los equipos que han pasado estarán recibiendo grandes sumas de dinero para fortalecer sus instituciones deportivas, esperando que cada vez el fútbol sea más inclusivo, respetuoso y competitivo. 

Pero más que los premios que reciben, esta competencia nos deja varias enseñanzas para aplicar en la vida cotidiana, tenemos la oportunidad para entender que el fútbol es más que una simple afición, al igual que otros deportes de conjunto los jugadores no solo su muestran fuerza física y técnicas de juego, sino también su carácter moral y ético al tomar decisiones cuando se enfrentan a diversas situaciones en las canchas.

A veces puede parecernos muy sencillo criticar cuando vemos a un jugador cometer una falta o fallar un penal, pero cabe resaltar que en competencias de alto rendimiento, como el mundial, no solo dependen de la condición física de los jugadores, sino que también influye en gran medida el estado anímico y la inteligencia emocional. 

El entrenador de categorías inferiores del RCD Espanyol, David Fernández, tiene una estrategia para enseñar a sus pupilos a enfrentar diversas situaciones en el campo de juego, afirma que para sacar lo mejor de ellos, les ayuda a enfrentarse a las frustraciones, como el hecho de perder un partido o que el árbitro pueda cometer un error, para que estén más centrados en el terreno de juego. Fuente: La Vanguardia.

Al igual que Fernández, varios entrenadores de los equipos que se están enfrentando en el mundial, han comprendido que la preparación para estas competencias no solo se basan en tener mas fuerza y velocidad, sino en desarrollar habilidades como el trabajo en equipo y el liderazgo, la responsabilidad y toma de decisiones, el respeto por el rival y el juego limpio.

Estas habilidades se cultivan al mismo tiempo en que se prepara el estado físico, ya que en los entrenamientos de pre-temporada e incluso desde las clases de fútbol que se toman desde pequeños, se aprende a tener disciplina y orden para poder alcanzar el rendimiento deseado y llegar a ser titular del equipo.

Como un claro ejemplo, tenemos algunos de los momentos inolvidables que nos está dejando este mundial:

La nota de agradecimiento en el camerino de Japón luego de ser eliminados. Los japoneses tienen fama de ser disciplinados y así lo demostraron al dejar impecable el camerino luego de cada juego, en el último partido dejaron una nota en ruso que decía "GRACIAS", dedicada a los trabajadores detrás de escena. 

Igualmente los hinchas se encargaban de dejar en perfecto estado las graderías del estadio. A medida que seguía el mundial más hinchas aprendieron del ejemplo y hacían lo mismo, demostrando la cultura y decencia sin importar si gana o pierde el equipo al que se apoya.

El juego limpio y compañerismo de Cristiano Ronaldo. Siendo nombrado en repetidas ocasiones como el mejor jugador del mundo, se tomo un momento en plena competencia para auxiliar a Cavani, quien presentó una lesión durante el partido de Uruguay vs Portugal. Estas imágenes dieron la vuelta al mundo resaltando la actitud de juego limpio de Ronaldo.

*Imagenes tomadas de google

Para consultar: http://exitodeportivo.com/ensenanzas-del-futbol-para-la-vida/