HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES INTELIGENCIA EMOCIONAL Parte 2
El psicólogo Daniel Goleman: Ha sido uno de los psicólogos que mas ha aportado en este campo; y define la inteligencia emocional como: “la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones”. Además como la capacidad para la auto-reflexión: Identificar las propias emociones y regularlas de forma apropiada.
Es decir la inteligencia emocional es la capacidad de percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones, reconociendo el momento, la intensidad y las personas correctas para mostrarlas, lo cual nos permite experimentar empatía y confianza en las relaciones
La inteligencia emocional nos sirve para entendernos a nosotros mismos, pero también para relacionarnos mejor con los demás y además, para gestionar nuestras propias emociones de una forma adecuada y saludable.
La inteligencia emocional es esencial para tener éxito en el trabajo y las relaciones personales. La podemos describir a través de 5 Competencias de la Inteligencia Emocional que debes conocer para desarrollar esta habilidad:
AUTO-CONCIENCIA: Presta atención a tus emociones, conocer nuestros propios sentimientos y saber poner nombre a las emociones que estamos sintiendo.( Revisa boletín # 14 )
AUTORREGULACIÓN. Aprende a manejar y gestionar tus emociones. Cumplir nuestras metas y conseguir que, ante los contratiempos, aquellas emociones que sean negativas no nos invadan. Tenemos que conseguir controlarlas y ser optimistas ante la adversidad. (Revisa boletín # 30).
AUTO-MOTIVACIÓN: Reconoce tus logros, fortalezas, desarrolla pensamiento positivos
AUTO-MOTIVACIÓN: Reconoce tus logros, fortalezas, desarrolla pensamiento positivos
( Boletín # 19 y 20)
Estas primeras tres habilidades corresponden a lo que llamamos inteligencia intrapersonal que se relaciona contigo mismo.
EMPATÍA: Expresa como te sientes de manera asertiva e identifica las emociones en los demás
Estas primeras tres habilidades corresponden a lo que llamamos inteligencia intrapersonal que se relaciona contigo mismo.
EMPATÍA: Expresa como te sientes de manera asertiva e identifica las emociones en los demás
( Boletín #21 y 22 )
FOMENTAR LAS RELACIONES.: Asumiendo la responsabilidad de los actos, manejar bien las relaciones, colaborar, ser hábiles socialmente, saber persuadir o resolver conflictos.
Y estas dos habilidades están dentro de lo llamamos inteligencia intrapersonal.
Veamos el siguiente video: acerca de la inteligencia emocional y tome nota de lo que le llame la atención.
FOMENTAR LAS RELACIONES.: Asumiendo la responsabilidad de los actos, manejar bien las relaciones, colaborar, ser hábiles socialmente, saber persuadir o resolver conflictos.
Y estas dos habilidades están dentro de lo llamamos inteligencia intrapersonal.
Veamos el siguiente video: acerca de la inteligencia emocional y tome nota de lo que le llame la atención.
Ejercicios y actividades para desarrollar tu Inteligencia Emocional
1. Realice tu diario de emociones. Para comenzar a practicar la Inteligencia Emocional diariamente; donde podemos ayudarnos a desarrollar el conocimiento y conciencia sobre las emociones, que sentimos o experimentamos diariamente. Al elaborar un diario emocional, nos permite la auto conciencia de nuestras propias emociones. La reflexión sobre los propios estados emocionales que son la base de la inteligencia emocional y el desarrollo de las habilidades emocionales que nos permitan regular nuestros propios estados emocionales, permitiendo que seamos nosotros los que controlemos nuestras emociones y no ellas las que nos controlen a nosotros.
Teniendo en cuenta las 7 emociones básicas: miedo, rabia, amor, alegría, sorpresa, disgusto y tristeza ( recuerden ver la película intensamente recomendada ) y en otros momentos sentiremos otras más como vergüenza, envidia, cariño, etc. a lo largo de cada día las podemos experimentar, es importante conocer la emoción que estamos sintiendo, , saber cómo la expresamos y si nos hace sentir bien o mal, para poder cambiarla en el caso de que no nos haga sentir bien.
Para hacer la reflexión vamos a elaborar cada uno un diario emocional, donde anotaremos las emociones que sentimos, siguiendo el siguiente esquema:
¿Cómo me siento?
Para hacer la reflexión vamos a elaborar cada uno un diario emocional, donde anotaremos las emociones que sentimos, siguiendo el siguiente esquema:
¿Cómo me siento?
¿Por qué me siento así?
¿Cómo estoy manifestando lo que estoy sintiendo?
¿Esta emoción me ayuda en la situación y momento actual?
¿Qué puedo hacer para mantenerla? O ¿Qué puedo hacer para cambiarla y sentirme mejor?
Cada día deberás anotar al menos una vez al día como se siente y responder a las preguntas.
Cada uno en el cuaderno, le pondrá una portada y decorara a su gusto. Todos los días deben anotar en él las emociones que sienten. Al final de la semana podemos hacer una reflexión sobre ellas.
Cada día deberás anotar al menos una vez al día como se siente y responder a las preguntas.
Cada uno en el cuaderno, le pondrá una portada y decorara a su gusto. Todos los días deben anotar en él las emociones que sienten. Al final de la semana podemos hacer una reflexión sobre ellas.
2. Escucha activa: observa el lenguaje no verbal, mire a los ojos de las personas y reconozca que expresiones tiene y que emociones esta experimentado prestando atención a lo que nos dice.
Escribe y reflexiona sobre lo que lograste descubrir cuando escuchamos atentamente a los otros.
Investiga que significa lenguaje no verbal y escríbelo en el cuaderno, para recordar que todos nos expresamos de diferentes maneras y es importante identificarlas y reconocerlas.
En otro boletín trabajaremos la habilidad de la empatía
Muchos éxitos
Milena Giraldo L
Orientadora
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