BOLETIN # 30 EL AUTOCONOCIMIENTO Y LA REGULACION EMOCIONAL

Si deseas lograr manejar tus emociones, lo primero que debes lograr es conocerte a ti mismo. Se trata de ser sensible a tus propias emociones y a cómo te comportas en el momento en que las emociones aparecen, por ejemplo cuando experimentas felicidad, tristeza, rabia, miedo, sorpresa, alegría,  etc. emociones que consideramos básicas por tratarse de vivencias internas comunes a personas de muy diferentes épocas, lugares, culturas, pero también porque desempeñan un papel importante en el desarrollo psíquico de toda persona humana.

"Las emociones implica mucho en nuestra salud, hagamos que siempre sean las mejores"

Técnicas para desarrollar el autoconocimiento

Aumenta tu vocabulario emocional. Todo empieza por reconocer y ponerle nombre a lo que sentimos, por conocer las emociones.

Una emoción es información. Información «íntima», podríamos decir, un aviso respecto a qué me está pasando en este momento; si ponemos atención nos sitúa a cada uno en el presente, es decir lo que vivimos y sentimos ahora, en este instante concreto. La emoción es, en consecuencia, lo que nos indica el ahora (el aquí es el cuerpo). Es un aviso primario con importantísimas funciones en la conservación, la relación y la socialización del individuo. Una información que también recibimos internamente, desde nosotros mismos.

Por ejemplo, si vemos a una persona con rabia, miedo, alegría o tristeza, tenemos una información, en el presente, acerca de cómo está esa persona. Puede que sepamos o que ignoremos la razón por la cual ese individuo está así, pero en todo caso captamos su estado.

Emociones Básicas, Primarias o Innatas: Son aquellas que se presentan desde el momento de nuestro nacimiento. Forman parte de nuestro proceso de adaptación y existen en todos los seres humanos, independientemente de la cultura. Se inician con rapidez y duran unos segundos. Son 6:

Se puede decir que las emociones tienen 3 funciones principales:

1. Función adaptativa: prepara al organismo para la acción siendo ésta una de las más importantes. Gracias a esta capacidad podemos actuar eficazmente. Disponer el organismo para ejecutar eficazmente la conducta exigida o requerida por las condiciones del contexto: movilizando la energía necesaria para ello. Así como dirigiendo la conducta ( acercando o alejando) hacia un objetivo determinado.

Las emociones como mecanismo adaptativo fue puesto por Ch Darwin quien argumento que la emoción sirve para facilitar la conducta apropiada.

2. Función social: expresan nuestro estado de ánimo y facilitan la interacción social para que se pueda predecir el comportamiento. Además de la expresión oral, cobra mucha importancia la comunicación no verbal que se refleja, en muchas ocasiones,
de manera inconsciente.

• Facilita la interacción social
• Controla la conducta de los demás
• Permite la comunicación de los estados afectivos
• Promueve la conducta prosocial

Ej.: La felicidad, favorece los vínculos sociales y relaciones interpersonales .
La ira, puede generar respuestas de evitación o de confrontación.

3. Función motivacional: existe una relación entre motivación y emoción ya que ambas se retroalimentan. Cualquier conducta motivada produce una reacción emocional, a la vez que cualquier emoción impulsa la motivación hacia algo. Por ejemplo, si nos sentimos alegres cuando quedamos con otra persona, estaremos más motivados para volver a quedar con ella.

La emoción energiza la conducta motivada. La función motivacional de la emoción es congruente con la existencia de las dos dimensiones principales de la emoción: experiencial-subjetiva (agrado o desagrado) y fisiológica-adaptativa (intensidad de la reacción afectiva).

Identificar nuestras emociones y las de los otros así como ponerles nombre no es tarea fácil, más aún cuando se manifiestan varias emociones a la vez. A esto lo denominamos conciencia emocional. Tenerla nos permitirá:

Reconocer nuestros estados de ánimo y reflexionar sobre ellos para tomar mejores decisiones
Relacionarnos mejor con los demás al reconocer también las emociones de los otros
Establecer límites para atender nuestras necesidades y bienestar, mejorando así nuestra calidad de vida
Conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás

La conciencia emocional forma parte de la conocida Inteligencia Emocional (IE). Podemos decir que es el primer paso para poder desarrollarla adecuadamente.

Para conocer cuáles son estas emociones y cómo condicionan nuestra conducta, no puedes dejar de ver la película animada Inside Out (Del Revés). Te dejamos el tráiler oficial:

2. Reconecta con tu cuerpo: Realiza el siguiente ejercicio:
    Meditación. Expresar mis Emociones.




Tarea: ¿Cómo podemos gestionar nuestras emociones?

1. Después de leer y realizar el ejercicio, vamos a llevar un diario de las emociones durante una semana, escribe antes de dormir; utilizando la técnica de las 3 S


SENTIR: Escribe cuales emociones sintió o esta sintiendo, fíjate en las señales emocionales cuanto antes. Párate y piensa, ¿Cómo me siento?, Localiza físicamente la emoción. Fíjate dónde sientes la emoción (en el pecho, en la garganta…) ; dales un valor de 1 a 10 e identifica cual emoción ha sido mas intensa. Puedes usar papelitos para que los coloques en una bolsa; que revisara después de una semana.

SABER: Exprese, dale nombre a la emoción, reconózcala, trata de identificar cada una de las emociones que en ocasiones pueden presentarse juntas. Sepáralas y etiquétalas. identifica que detono esa emoción, busca el origen de esos sentimientos y el porqué se encuentran ahí., Identifica el efecto de tus emociones en los demás, No juzgues tus sentimientos sean cuales sean, acéptalos.

SOLTAR: Dale en cada momento la importancia que tienen. No tiene sentido que mantengas una emoción más allá de haber pasado la situación que la genera.

Recuerda que las emociones forman parte de nosotros y son herramientas fundamentales para nuestra supervivencia, para indicarnos qué camino debemos tomar así como para aumentar nuestro bienestar. Reconocerlas y expresarlas nos hará avanzar hacia una mejora de nuestra calidad de vida.

Psicología de la Motivación y la Emoción. México: McGraw-Hill. Peña, G., Cañuto, Y. y Santilla, Z. (2006).

MILENA GIRALDO L
Psicóloga

BOLETIN # 29 ESTRATEGIAS PARA EL APRENDIZAJE: MÉTODO DE ESTUDIO

 Método de estudio 

Durante este trimestre hemos revisado algunas estrategias para el aprendizaje, ahora vamos a ver otra, que nos ayuda a estudiar y comprender lo que necesitamos aprender. Es el método de estudio.

La herramienta importante en el método de estudio es la comprensión, ya que es la que nos va a garantizar que se entiende y se aprende un tema determinado. Para que haya comprensión, es necesario enfrentarnos al tema de estudio de un modo positivo, es decir, dispuesto a captar las ideas más esenciales del texto, en lugar de repetir de manera mecánica todo lo que vamos leyendo. Hablamos de comprensión cuando relacionamos los conocimientos que vamos trabajando con los ya adquiridos, de modo que podemos clasificarlos y utilizarlos en nuestro día a día como base de nuestra formación. 

Asimismo, una buena forma de comprender es la de vincular los conocimientos con temas de interés y compartirlos con otras personas para aprender de sus puntos de vista, ya que dichos puntos de vistas nos permiten esbozar y elaborar nuevas ideas que nos sirven para fijar en nuestra mente todo lo que vamos trabajando.

Repasemos a través de esta imagen lo que hemos aprendido:

Hábitos de estudio, pausas activas, la importancia de realizar una autoevaluación que nos permita identificar fortalezas y debilidades para el aprendizaje.

Recuerde:

Tener tu horario de clases en el sitio donde vas a estudiar, hacer el planeador semanal para organizar el trabajo escolar, organiza una agenda y coloca recordatorios, donde puedas colocar los pendientes y teniendo en cuenta las actividades, trabajos, tareas enviadas por los profesores organizar las fechas de entrega y no dejar acumular el trabajo.

Revisa con frecuencia los mensajes de los docentes, realice las correcciones y no olvide reenviar el trabajo corregido para  su evaluación.

 EL METODO DE ESTUDIO

Método: Es la organización mental y física para lograr un fin determinado de forma eficiente.

Método de estudio: Es una organización secuenciada para lograr aprender y retener lo estudiado. Es el procedimiento general que se debe seguir al estudiar un texto, un artículo, etc.   para obtener el máximo provecho

Lo vamos a asociar con la sigla EPLER

El método tiene varias etapas que se asocian con la sigla EPLER: E=Explorar, percibir en forma general; P=Preguntar, formular interrogantes; L=Leer, analizar para comprender; E=Expresar, relatar y reproducir el contenido; R=Revisar, repasar para recordar.

	OBJETIVOS	PROCEDIMIENTO	APLICACION	TIEMPO
EXPLORAR	1.   Revisión rápida de material. 2.   Adquirir información global.	1.   Títulos y subtítulos. 2.   Diagramas, esquemas, cuadros. 3.   Primeras oraciones de cada párrafo.	1. Perspectiva general. 2. Estudio global.	2 m
LEER	1.   Contestar información específica y detallada (responder cuestionarios, completar cuadros, tablas, diagramas). 2.   Obtener información general.	1. Lectura de párrafo por párrafo. 2. Subrayar palabras desconocidas, conceptos que no se entiendan, ideas centrales utilizando líneas y colores diferentes. 3. Aplicar estrategias de lectura	1. Información detallada del contenido del texto.
EXPRESAR	1.   Retener información. 2.   Aplicar el nuevo conocimiento.	1. Reconstruir con sus propias palabras el contenido de cada párrafo. 2. Elaborar su propio resumen, cuadros sinópticos, esquemas, tablas, etc.	1. Solucionar problemas. 2. Inferir información. 3. Dar juicios voluntarios.
REVISAR	1.   Recordar lo estudiado con seguridad.	1. Repasar sin libros y notas. 2. hacer preguntas de control.	1. Detectar conocimientos incompletos. 2. Control de lo leído.
TAREA: Aplica el método con un libro de consulta de un tema que estés estudiando, para que revise la secuencia y aprendas a practicarlo con todas tus asignaturas.  MÉTODO DE ESTUDIO PRÁCTICA Práctica 1 EXAMINAR Inspeccione títulos y subtítulos, resúmenes. Observe encabezamientos de los dibujos, mapas diagramas y tablas. Precise cuántas páginas tiene la lectura. Práctica 2 PREGUNTAR Lea el cuestionario. Transforme los títulos y subtítulos en preguntas. Tome cada sección y convierta su encabezamiento en preguntas. Práctica 3 LEER Lea la primera sección para dar respuesta a la pregunta planteada. Analice cada párrafo e identifique ideas principales y secundarias. Lea todo incluyendo los materiales no verbales. Cuestione durante la lectura lo que dice el autor; mantenga una actitud crítica frente a todo que se lee. Práctica 4 EXPRESAR Subraye las palabras y frases claves de cada sección. Resuma en forma esquemática. Elabore notas de trabajo. Repita las etapas anteriores con cada sección. Práctica 5 REVISAR Repase rápidamente las notas de trabajo Practique la autoexpresión reconstruyendo las ideas sin mirar los apuntes y después comparándolos. Finalmente, auto examínese. Al terminar el tema cuestione lo que ha estudiado Proyecte los conocimientos aprendidos hacia la práctica presente y futura. Recuerda tomar tus apuntes. Milena Giraldo L

 

Boletín #28 Dia Mundial de la Tierra

 DIA MUNDIAL DE LA TIERRA ABRIL 22 

Desde hace once años, el 22 de abril se celebra en el mundo el Día Internacional de la Madre Tierra, una conmemoración que tiene como finalidad de concientizar a las personas a cerca del problema ambiental actual, así como la preservación del planeta.

Está centrada en la conservación de la naturaleza, así como en la reiteración de su valor social y contribución al medio ambiente y que ninguna especie sea explotada al punto del peligro de extinción. La celebración del Día de la Tierra es más global, ya que su preocupación responde a los intereses del planeta.

La Organización de las Naciones Unidas nos dice hoy:

La Madre Tierra claramente nos pide que actuemos. Los océanos se llenan de plásticos y se vuelven más ácidos. El calor extremo, los incendios forestales y las inundaciones, así como una temporada de huracanes en el Atlántico que ha batido récords, han afectado a millones de personas. Ahora nos enfrentamos al COVID -19, una pandemia sanitaria mundial con una fuerte relación con la salud de nuestro ecosistema.

El cambio climático, los cambios provocados por el hombre en la naturaleza, así como los crímenes que perturban la biodiversidad, como la deforestación, el cambio de uso del suelo, la producción agrícola y ganadera intensiva o el creciente comercio ilegal de vida silvestre, pueden aumentar el contacto y la transmisión de enfermedades infecciosas de animales a humanos (enfermedades zoonóticas).

De acuerdo con el PNUMA (Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente), una nueva enfermedad infecciosa emerge en los humanos cada 4 meses. De estas enfermedades, el 75% provienen de animales. Esto muestra las estrechas relaciones entre la salud humana, animal y ambiental.

Los ecosistemas sustentan todas las formas de vida de la Tierra. De la salud de nuestros ecosistemas depende directamente la salud de nuestro planeta y sus habitantes. Restaurar nuestros ecosistemas dañados ayudará a acabar con la pobreza, a combatir el cambio climático y prevenir una extinción masiva. El Decenio de las Naciones Unidas para la Restauración de los Ecosistemas, que se lanzará oficialmente el Día Mundial del Medio Ambiente (5 de junio), nos ayudará a prevenir, detener e invertir la degradación de los ecosistemas en todos los continentes y en todos los océanos. Pero sólo lo conseguiremos si todo el mundo pone de su parte.

Recordemos hoy más que nunca en este Día Internacional de la Madre Tierra que necesitamos un cambio hacia una economía más sostenible que funcione tanto para las personas como para el planeta. Promovamos la armonía con la naturaleza y la Tierra. ¡Únete al movimiento mundial para restaurar la madre Tierra!

¿Sabías que...?

· Cada año, el mundo pierde 10 millones de hectáreas de bosques; una extensión similar a Islandia.

· Los ecosistemas sanos nos ayudan a protegernos de las enfermedades porque la diversidad

· La Tierra no es una esfera perfecta: Normalmente se representa a nuestro planeta como una esfera        perfecta, pero eso es inexacto. La Tierra está achatada en los polos, por lo que su forma se asemeja más a una elipse que a una circunferencia.

· El agua cubre más del 70% de la Tierra.

· El agua cubre tres cuartas partes de la superficie terrestre. En la Tierra, el agua se encuentra en estado sólido, líquido y gaseoso.

· La frontera entre la Tierra y el espacio está a 100 kilómetros de altitud

· Esta frontera entre la atmósfera y el espacio es llamada Línea de Kármán, está a 100 km de altitud. El 75% de masa atmosférica se encuentra en los primeros 11 km de altura desde la superficie del mar.

· La Tierra es un planeta de hierro: el núcleo de la Tierra está hecho principalmente de hierro, es el más denso y el quinto mayor planeta del Sistema Solar.

· La Tierra es el único planeta conocido con vida: la Tierra es el único cuerpo astronómico en el que se ha podido constatar que hay vida. La Tierra se formó hace aproximadamente hace unos 4.500 millones de años y la vida ha estado presente en ella durante buena parte de ese periodo.

· La gravedad no es igual en todos los lugares de la Tierra

· La Tierra es un planeta de extremos: Existen varios lugares, para ser considerados los lugares los más cálidos de la Tierra, pero el lugar con la mayor temperatura jamás registrada se encuentra en el Valle de la Muerte de EE. UU., donde el 10 de julio de 1913 el termómetro subió hasta los 56,7 °C. En el otro extremo se encuentra la Antártica, en la estación Vostok un 31 de Julio de 1983 los instrumentos de medición llegaron a marcar unos −89.2 °C.

· La estructura viviente más grande de la Tierra: la Gran Barrera de Coral, situada frente a las costas de Australia, es la mayor estructura única formada por organismos vivos del planeta, hasta el punto de que es la única que puede verse desde el espacio. Se extiende por más de 2.000 kilómetros y es casa de miles de especies marinas.

· La Tierra es el único planeta del sistema solar con placas tectónicas activas: el movimiento de estas placas hace que la superficie de nuestro planeta esté en constante cambio, siendo responsables de la formación de montañas, de la sismicidad y del vulcanismo.

Algunas acciones para cuidar nuestro planeta

Ahorra agua. No desperdicies este cada vez más escaso recurso y al mismo tiempo estarás ahorrando energía porque hacerla llegar a tu casa, tratarla y desecharla implica un gasto energético. Mantén cerrada la llave mientras no necesites el agua y siempre que puedas reutilízala. … para regar las plantas, lavar el patio, lavar el andén.

Ahorra energía eléctrica... Desconecte los cargadores cuando no los uses, los aparatos eléctricos, apaga las luces, cambia poco a poco a bombillos ahorradores

Disminuye tus desperdicios… Reutiliza bolsas, utiliza los desperdicios orgánicos para compostaje. Evita el uso de material plástico y disminuye el uso de papel.

Recicla… Separa la basura.

Compra sabiamente. … Utiliza bolsas de tela, compra solo lo que vas a consumir

Usa menos detergentes industriales. …

Cuida los bosques, planta un árbol.

Utiliza para desplazarse más el servicio público, la bicicleta, camina.

No tires basura a la calle

Elige productos que no estén envasados en plástico y recicla o reutiliza los envases.

Sé un consumidor responsable. Consume sólo lo que necesitas y agota la vida útil de los productos, en otras palabras: reduce, reutiliza y recicla.

TAREA

¿Por dónde empezar a cuidar el planeta?

Ø Infórmate. Conoce la problemática ambiental que hay en tu comunidad, en tu país y en tu planeta. Estar informado te permite saber qué hacer para proteger el medio ambiente.

1. Haz una acción con tu familia, describe que has hecho en el cuaderno de orientación, tomate una foto y la presenta de evidencia.

Ej. Tener limpio el frente de la casa, ordenamos y reciclamos lo que no usamos, etc.

Ø Alza la voz. No basta con saber: hay que pronunciarse, denunciar, cuestionar, proponer, pasar la voz, motivar. Empieza a hacerlo con tu familia, amigos y círculos cercanos y cuéntales qué es lo nuevo que has aprendido para el cuidado del planeta.

2. Busca una imagen y escribe un párrafo invitando a otros de tu familia, amigos y compañeros a cuidar el planeta, a través de las redes sociales. Envíalo al WhatsApp de orientación

· Infórmate sobre cómo exigir a los que toman decisiones, al gobierno (Distrital, locales, ediles y concejales) políticas públicas en beneficio del medio ambiente. Apoyando las campañas a favor del planeta con entidades Gubernamentales, ONG, grupos.

Actúa. Cada una de tus acciones impacta negativa o positivamente nuestros ecosistemas no importa lo pequeña que sea. No creas que tirar una basura no importa porque sólo es una… no creas que levantar una basura no sirve porque sólo es una. Todo cuenta, así que cada cosa que hagas que sea en favor del planeta.

3. Piensa en una acción que puedas desarrollar organiza tus ideas en un mapa mental, haz el paso a paso y empieza a desarrollarla. Cuenta que idea puedes desarrollar y vas a llevar a cabo para el bien del planeta. No olvide escribirla en el cuaderno.

No olvide enviar evidencias a la orientadora.

Ej: Algunas personas secan las semillas, las guardan en una bolsa y cuando van al campo, las siembran. Tendremos arboles para el planeta.

Milena Giraldo L.

Psico-orientadora

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SEMANA DE REFLEXIÓN Y ORACIÓN

TIEMPO DE REFLEXIÓN Y ORACION

Este año los cristianos de todo el mundo viviremos una semana santa diferente, teniendo en cuenta que muchas personas estaremos distanciadas por la pandemia, estaremos en nuestros hogares y ya, que los templos tienen restricciones y las procesiones de celebración no se realizan, podemos vivir este tiempo a través de la radio, televisión y redes sociales.

¿Qué celebramos?  La semana santa como Semana Mayor, es un período de ocho días que comienza con el Domingo de Ramos y culmina con el Domingo de Resurrección. Con la Semana Santa, el cristiano conmemora el Triduo Pascual, es decir, los momentos de la Pasión, la Muerte y la Resurrección de Jesucristo.

Durante esta semana, descansamos de la actividades académicas; pero podemos dedicar un tiempo para adelantar nuestros trabajos, compartir en familia y dedicar tiempo para orar y celebrar este tiempo de reflexión y espiritualidad.

Recuerden que estamos en un tiempo de pandemia, que debemos cuidarnos, protegernos y acatar las orientaciones que nos dan para nuestra salud. y el cuidado de los otros.

Escuchemos la siguiente canción y en un momento de silencio reflexionemos y oremos por nuestras familias, el fin de la pandemia, dar gracias a Dios por todas las bendiciones que recibimos y pidamos que podamos vivir en paz, con salud y bienestar. 

Martín Valverde: Nadie te ama como yo.

Tarea:

1. ¿Qué celebramos el jueves, viernes, sábado y domingo santo? ¿Qué enseñanzas nos deja cada día y que valores podemos aprender?
2. Después de escuchar la canción, piensa que te dice, haz una corta reflexión, ¿Qué parte de la canción te gusto? ¿por qué?
3. Después de esta reflexión, elabora un compromiso personal para cuidarte, cuidar a tu familia, la sociedad y toda la creación.

Milena Giraldo L.

Psico-orientadora

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Boletin #27: Día Internacional por los derechos de las niñas y mujeres

GUÍA PEDAGÓGICA PARA CONMEMORAR EL 8 DE MARZO

DÍA INTERNACIONAL POR LOS DERECHOS DE LAS NIÑAS Y LAS MUJERES

Actividad #1

1. Lectura: Sigue las lecturas y responde las preguntas de esta guía en el cuaderno de orientación:

¿Sabías qué? 

Conmemorar la reivindicación de igualdad de derechos de las mujeres tiene una tradición centenaria, muchos países han establecido el 8 de marzo como el Día Internacional de la Mujer a partir de la oficialización de la fecha que fijó la ONU en 1975. Esta fecha en particular no es arbitraria, tiene un largo camino recorrido y han sido distintos sucesos en el siglo XIX y XX los que han llevado a que se conmemore y recuerde la efeméride tal como se conoce. 

Uno de ellos se remonta al 8 de marzo de 1857, cuando cientos de mujeres de una fábrica de textiles de Nueva York salieron a marchar en contra de los bajos salarios, que eran menos de la mitad a lo que recibían los hombres por la misma tarea. Esa jornada terminó con la sangrienta cifra de 120 mujeres muertas a raíz de la brutalidad con la que la policía dispersó la marcha. Suceso que condujo a que dos años después, las trabajadoras fundaran el primer sindicato femenino. 

Las movilizaciones de las mujeres comenzaron a ser más notorias, especialmente luego de 1909, cuando las Mujeres Socialistas en Estados Unidos conmemoraron por primera vez el Día Nacional de la Mujeres el 28 de febrero, con una manifestación de más de 15.000 personas que salieron a la calle a reivindicar igualdad de salarios, reducción de la jornada laboral y el derecho a voto. Un año después, en la II Conferencia Internacional de Mujeres Socialistas en Copenhague se reiteró la demanda de sufragio universal, la no discriminación laboral, el acceso a la educación y otros derechos esenciales, sin embargo, no se concretó una fecha para conmemorar el Día de la Mujer.

El 25 de marzo en 1911 Nueva York fue nuevamente escenario de uno de los hechos más simbólicos en la lucha por la igualdad, cuando 123 mujeres y 23 hombres murieron en un incendio en la fábrica Triangle Shirtwaist, la mayoría jóvenes inmigrantes de origen judío e italiano. Los dueños cerraron las puertas para evitar hurtos, imposibilitando escapar de las llamas. 

En 1917 las mujeres rusas eligieron el último domingo de febrero para manifestarse contra la muerte de dos millones de soldados en la guerra. Las protestas y manifestaciones que iniciaron ese 23 de febrero condujeron a la caída del zar y a la llegada de un Gobierno provisional que concedió el derecho al voto. En el calendario gregoriano, ese día era el 8 de marzo. Sin embargo, la fecha no se oficializó sino hasta 1975, cuando la Organización de las Naciones Unidas convirtió el 8 de marzo en el Día Internacional por los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional. 

Es muy importante recordar que el 8 de marzo NO se “celebra el día de la mujer”, puesto que este sentido tradicionalmente asignado a la fecha, contribuye a reforzar estereotipos de feminidad asociados con la vulnerabilidad, la debilidad, la delicadeza, el cuidado del otro, por sobre el de sí misma. En cambio, SÍ se conmemora el Día Internacional de los Derechos de las Mujeres, recordando la muerte de muchas de ellas quiénes a través de luchas históricas han posicionado la importancia de pensar y actuar con relación a la reivindicación de sus derechos.

Tomado y adaptado de: Naciones Unidas (s.f.). Día Internacional de la Mujer, 8 de marzo. Disponible en: http://www.un.org/es/events/womensday/ T13 en vivo (s.f.). ¿Por qué se conmemora el 8 de marzo el Día de la Mujer? Disponible en: http://www.t13.cl/noticia/mundo/por-se-conmemora-8-marzo-dia-internacional-mujer

2. Reflexión. Después de realizar la lectura anterior, reflexiona y dialoga en tu familia en torno a las siguientes preguntas: 

• ¿Cuáles fueron las situaciones en torno a la conmemoración del 8 de marzo, que más llamaron más la atención?
•  ¿Por qué? 
• ¿Por qué razones se debe conmemorar y no celebrar el 8 de marzo?
• ¿Cómo podemos conmemorar esta fecha con nuestras familias y en las Instituciones educativas?

Actividad #2 Bitácora de las actividades del cuidado

1. Preguntas: Para la siguiente actividad, primero responde las siguientes preguntas y luego pasa a la lectura del punto 2.

• ¿Qué es el cuidado? 
• ¿Qué es el trabajo de cuidado? 
• ¿Cuáles son las actividades del trabajo de cuidado? 

2. Lectura:

¿Sabías qué? 

El trabajo de cuidado son todas las acciones imprescindibles para nuestra existencia, relacionadas con la alimentación, el aseo, el cuidado de la salud y la atención de otras y otros miembros de nuestras familias. Estas labores nos son económica ni socialmente reconocidas, y son llevadas a cabo principalmente por las mujeres, esto genera una inequidad en términos económicos, de tiempo y en el acceso a derechos fundamentales como la educación, la salud y el trabajo digno.

Tomado de: Sistema de cuidado (s.f.). Sistema Distrital de Cuidado. Disponible en: http://www.sistemadecuidado.gov.co/

3. Reflexión. Luego, reflexiona sobre las tareas de trabajo del cuidado en el hogar que realizan diariamente las mujeres y los hombre de la familia, incluyéndote.

4. Bitácora. Copia el siguiente cuadro en el cuaderno de orientación y completa la información según la reflexión hecha, al finalizar suma el tiempo de dedicación de cada uno.

6. Preguntas. Después de completar el cuadro responde:

• ¿Cuáles son las diferencias entre el tiempo invertido por mujeres y hombres en las actividades de cuidado en el hogar?
• ¿Cuáles son las diferencias entre las actividades de cuidado en el hogar que realizan mujeres y hombres?
• ¿Quién es la primera persona que se levanta en el hogar y a realizar qué tarea?, ¿Quién es la última que se va a descansar? ¿Cuál es la última actividad que realiza?
• ¿Quién es la persona que realiza la mayoría de las tareas en el hogar?
• ¿Quién acompaña y ayuda en las tareas de las hijas e hijos?
• ¿Durante la pandemia, quién tuvo que asumir más tareas dentro de las labores del hogar y cuidado? ¿Por qué?
• ¿Por qué es importante hablar de las cargas producidas por el trabajo de cuidado en el hogar, en el marco de la Conmemoración del Día Internacional de la Lucha por los Derechos de las Mujeres y las Niñas?

7. Lectura final: 

¿Sabías qué?

• La carga que tienen las mujeres del trabajo doméstico y de cuidado no remunerado implica menor tiempo para el aprendizaje, la especialización, el ocio, la participación social y política, y el cuidado personal.

• El tiempo que invierten las mujeres en las actividades del trabajo doméstico y de cuidado no remunerado conlleva a dificultades para acceder a empleos remunerados de tiempo completo, afectando directamente los ingresos de ellas y sus familias.

• Asumir estas labores implica una doble y triple jornada laboral para las mujeres que cuentan con empleos remunerados.

• Según el DANE, el tiempo que utilizan las mujeres en estas labores es de 5 horas y 33 minutos semanales, mientras que los hombres utilizan 2 horas y 22 minutos.

Tomado de:

DANE (2020). Cuidado no remunerado en Colombia: brechas de género. Disponible en:

https://www.dane.gov.co/files/investigaciones/genero/publicaciones/Boletin-estadistico-ONU-cuidado-noremunerado-mujeres-DANE-mayo-2020.pdf

Bonus: Escucha el Discurso de Emma Watson (actriz de la saga Harry Potter) ante las Naciones Unidas en la campaña He for She (El por Ella): VER AQUÍ

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Milena Giraldo L.

Psico-orientadora

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Boletin #26: Estrategias para el aprendizaje. Parte2

Las estrategias de aprendizaje nos permiten tener una mejor organización en nuestro estudio, las actividades que debemos realizar y la planeación para llevar a cabo todas las actividades que nos asignen. Si las aplicamos tenemos nuestras actividades al día y mejor desempeño académico.

En el boletín anterior #25, vimos qué son los hábitos de estudio y cómo se pueden recordar y reforzar a partir de la estrategia ODIVA. Esta semana, después de volver a clase, ya debes tener tu horario de clases;  a medida que avanzamos se han ido resolviendo dudas sobre la metodología de estudio, se ha visto la introducción de los cursos, y también se ha participado en la presentación de orientación escolar. Ya debemos tener un ritmo para lograr avanzar en el aprendizaje.

Teniendo el lugar organizado, los útiles escolares, el horario,  el calendario y la planeación de las actividades escolares para realizar puntualmente todas las guías  asignadas.

Es importante identificar tus fortalezas y debilidades en el quehacer académico. Escríbelas en el cuaderno de orientación y ponte metas a corto plazo para hacer cambios necesarios. Aplica estrategias para mejorar tu desempeño en el colegio.

Responde el test colocando una X según corresponda: Escríbelo en el cuaderno y responde: 

Ahora, suma cuántas X tiene cada columna y revisa qué indican tus respuestas:

• 14 o más caritas felices: ¡super¡ Pero no te puedes descuidar. Continua con tus hábitos de estudio y fortalece los valores académicos.
• Entre 9 y 13 caritas felices: ¡Animo¡ Los hábitos de estudio y los valores académicos son la clave para mejorar.
• Menos de 9: ¡Pilas¡ Necesitas con urgencia, adquirir hábitos de estudio y reforzar los valores académicos.

Si no nos responsabilizamos y nos distraemos con otras cosas nos puede pasar que los resultados académicos no sean los mejores.

Después de contestar el test y anotar tu resultado en el cuaderno, lee la siguiente historia y reflexiona:

Gabriel tenía muchas cosas que hacer, pero definitivamente lo primero sería jugar fútbol con sus vecinos. Cómo decir que no si era realmente maravilloso y el se convertía cada tarde en el goleador del equipo. Llegaría a la casa cuando la luna estuviera apareciendo en el cielo oscurecido. Ummm, ¡cuán cansado estaba? sus piernas no daban más.

Lo primero que vio al entrar nuevamente a su casa fue su maleta tirada en la mesa del comedor que le indicaba que el día todavía no terminaba. ¡cierto? para mañana debía presentar tareas. Ummm... que angustia. Sacó los cuadernos y leyó los deberes para el día siguiente. El tiempo no alcanzaría para todo ni siquiera dejando de dormir. ¿Qué dirían sus padres? su mejor opción sería omitir esos deberes y continuar los días como si nada. Cuando llegaron sus padres preguntaron por sus quehaceres y su tarde. - ¿y tus tareas?-. -al día- ¡qué salvada!

Al día siguiente, por supuesto, vinieron las llamadas de atención de los profesores y las anotaciones en su agenda. -¡Nooo!- Guardó la citación en su maleta y decidió que ahí se quedaría por un buen tiempo. Fueron tres, cuatro días con la misma rutina. Solo fútbol, llegar cansado y cero tareas. Lo que no se imaginó es que su directora de grupo llamaría a su mamá para informarle del incumplimiento de los deberes académicos. De una sola pieza se quedó cuando supo que sus padres estaban en la orientación escolar.. - ¡Desastre total!-. Gabriel cruzó el patio escolar, llegó a la sala donde se encontraban sus padres y no encontró las palabras para excusar su continuo olvido.

Dijo, ¡tu rendimiento académico está desastroso¡ ¡Que te está pasando? Dialogaron con sus padres y llegaron a un acuerdo:

- Revisar tus hábitos de estudio y aplicar las recomendaciones para el estudio en casa.

- Debes responsabilizarte por realizar los trabajos y tareas asignadas y cumplir tu jornada académica con respeto y puntualidad.

- Revisar cada día tu horario personal y horario de clases para, labores en casa y descanso. Así todo saldrá super.

Con la ayuda de tus padres y el compromiso personal se pueden superar las dificultades y entender la importancia de ser organizado.

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Milena Giraldo L.

Psico-orientadora

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Puntos clave para el estudio en Casa